20件のひとこと日記があります。
2017/03/26 07:00
疲れた時にゎ…
動物性の
タンパク質を摂ろぉ♪
豚肉ゃ鶏肉にゎ
ビタミンB1が豊富♪
それと…
豆類にゎ
その他のビタミンも
バランスよく入っとるから
豚肉の生姜焼きを
ニンニクと枝豆入りで
作るのがオススメ♪
糖質をエネルギーに
変換してくれるから
パワフルになれる♪
あとゎ…
魚介類とトマトで
アクアパッツァも♪
β-カロテンゃクエン酸が
疲労回復効果を発揮するし
イカやタコ、
貝類に含まれる
タウリンも疲労回復効果と
動脈硬化ゃ高血圧などの
予防にも効果を期待できる
アクアパッツァなら
ニンニクも入るし
オリーブオイルで
抗酸化作用も出来て
美容効果にも繋がる♪
それと…
疲れ過ぎたら
甘ぃ物の摂り過ぎゎダメ…
お腹周りに
蓄積し易くなるから(笑)
まずゎ
バランスよく
ご飯を食べて…
いっぱぃ寝る♪(-.-)
眠れへんかっても
横になって目を閉じる
心と体を穏やかに
健やかに保てるコトが
何よりも大切ゃから♪
今週の疲れを
溜めへんょぉに…
穏やかな週末を
過ごせますょぉに☆
おやすみなさぃ☆
(-.-)zzZ