疲れた時にゎ…  

動物性の
タンパク質を摂ろぉ♪

豚肉ゃ鶏肉にゎ
ビタミンＢ１が豊富♪

それと…
豆類にゎ
その他のビタミンも
バランスよく入っとるから


豚肉の生姜焼きを
ニンニクと枝豆入りで
作るのがオススメ♪

糖質をエネルギ

カレー風味のミルクスープ  

おかずにもなる
カレー風味のミルクスープ

たっぷりの
ぉ野菜も入れて
簡単に作ろぉ〜♪(*^^*)


☆材料☆
ベーコン(２ｃｍ幅)


玉ねぎ
パプリカ
人参
ジャガイモ
アスパラ
エノキ茸


牛乳
バター
カレー粉
コンソメ

少しだけ…  (友だちに公開)

和風麻婆ぉ〜♪  

豆板醤が
切れてもぉたから

七味唐辛子で
麻婆豆腐を作った♪

ニンニクと
生姜たっぷりに
具だくさんで
体もポッカポカ♪


☆材料☆

合ぃ挽き肉
エリンギ
ぶなしめじ
白ネギ
絹ごし豆腐

生姜(微塵切り)
ニンニク(

登録して数日…  (友だちに公開)