フリーさん

あまり…寝れないです(>_<)参考にします(^_^)ありがとうございます(^_^)

雪郎とねこさん

眠れるようになりましたか？
自分も睡眠のメカニズムを知るまでは
なかなか寝れませんでした。
日中の活動モード(交感神経)から
睡眠モード(副交感神経)に体を切り替えないと眠れません。
方法は簡単です。
眠っている時にしているゆっくりした呼吸を
意識的に行います。ゆーっくり吸って、ゆーっくり吐くを
繰り返します。すると体が自然と睡眠モードに切り替わり眠れるようになると思います。息を吐く時は、しっかり吐き切って、吸う時は過呼吸にならないように、吸い過ぎないようにしてください。
眠りが改善して、睡眠の状態が良くなるといいですね(^_^

ラブさんがファイト！と言っています。