朝食

おはよう、今朝は夜ご飯作る時に刻んだ
よく日に作るシチュー用の材料を刻んで置いた

今朝早くおきてすぐに、材料は
ニンジン、シャケ端切れ、玉ねぎ、キャベツ残りもの、エーリンゲ安い、シメジをざっといれて、ウインナーと安いシャシューを煮て

洗顔して、生ゴミ出して、手を洗いして、シチューの元、顆粒が溶けるのが早い、炒めはしない、油は使わない、シャシューに油があるから、必要ない、コレステロール予防に使わない

トスート1枚6枚切り
あとはいつものレタスとパープリカ少し、キュウリ少し、トマト4/1

サラダには、シソドレ
みかんとヨーグルトに珈琲
かなりボリュームあり、水分が多いお腹いっぱい