よしたつさん

>>クローバーさん
アドバイスを忠実に守り、水泳も頑張って絶対にダイエット成功させますね
またいろいろ教えてくださいね

クローバーさん

>>ひろしさん
おはようございます
今日は早起きですね?
ダイエットに揚げ物はNGですが食べたい時は食べても良いです。
食べたい物を我慢し過ぎると脳がストレスを感じて痩せにくくなるらしいです。
高カロリーな物を食べる時はお昼に食べるか夜なら8時までに食べましょう。
食べ過ぎたなぁ?と感じた時は次の日は控えめにして調整して下さい。
ちなみに私は甘い物が大好きでダイエット中も毎日食べてました
ダイエットに水泳はとても良いですよね
筋肉を増やすと基礎代謝が上がって太りにくくなります
ガッツリ食べても太らなくなるよ?

よしたつさん

>>クローバーさん
おはようございます
やはりカツがよけいでしたか
なかなか難しいですね
やはり揚げ物はですかね
5月からダイエットを始めて水泳と食事で5?やせたんですが最低あともう5?減が目標です
道のりは厳しいですね

クローバーさん

>>ひろしさん
ひろしさんはガッツリ食べる方なんですね
どのくら体重落としたいのか分からないからハッキリ言えないけど…
う?ん、ちょっとカロリー高いかなぁ?
あのね、青魚って体にとても良いけどカロリーはかなり高いんですよ。
カツと青魚の組合せはダイエットにはちょっとNGです。
鯖を食べたかったらカツはやめて生姜焼きやソテーやしゃぶしゃぶにした方が良いですよ。
カツが食べたいならお魚はお刺身や白身魚にした方が良いと思います

よしたつさん

>>クローバーさん
わかりました
ありがとうございます
早速夕飯はヒレカツ、鯖の塩焼き、トマト豆腐サラダにしました
こんな感じでいいのかな

クローバーさん

>>ひろしさん
そうです、ダイエット中でもバランス良く食べましょう
特にタンパク質は毎食たべましょう
ダイエットのコツは極端な食事制限しない方が良いです。
極端な食事制限で痩せた場合は普通の食事に戻した途端にリバウンドしますよ?

よしたつさん

>>クローバーさん
なるほど
僕が間違ってますね
アドバイスありがとうございます
ではたんぱく質も取るようにしますね
バランスよいのが一番ってことですかね

クローバーさん

>>ひろしさん
そのダイエット間違っていますよ?
お野菜中心は良いけど必ず毎食タンパク質を取りましょう。
タンパク質とはお肉、お魚、卵、お豆腐、チーズや牛乳などです。
お肉の脂っぽいカルビや霜降りは良くないけど赤身や鶏肉の胸肉やササミはとても良いタンパク質です。
お野菜だけでタンパク質を取らないと筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちると脂肪燃焼しにくくなって太りやすい体になってしまうんですよ。
極端な話しうどんやご飯オンリーの食事よりお肉オンリーの食事の方が太りにくいですよ

よしたつさん

>>クローバーさん
おはようございます
そうですか、焼きそばはですか
わかりました
では夜は野菜中心にしますね
ダイエット始めて肉を食べないようにしてたら最近食べたいと思わなくなってきたんです
頑張りますね

クローバーさん

>>ひろしさん
ダイエット中に焼きそばはNGですよ?
焼きそばって麺類のなかでもカロリーが一番高いです
ダイエット中なら夜は炭水化物(ご飯、麺類、パン)はなるべく少なめにした方が良いですよ
ダイエット経験者よりアドバイス