競輪
18件のひとこと日記があります。
2015/06/12 17:12
脱完食主義m(__)m
３ヶ月前に日記にて宣言した「食生活改善」生活。。
まず取り組んだマイルールをかいつまんで……
＊一切の間食の禁止
スナック菓子は例外なく一切禁止
＊日中の飲料は、お茶、野菜ジュース、無脂肪乳のみ
ビールは一日500�世泙如�
週一日飲まない日を作る
＊夕食は必ず２人前の生野菜を食し、それから後のものを食べる。ビールはその時にあわせて飲む。肉類、揚げ物は週２日。その時にあわせてビールは絶対飲まない。ご飯は茶碗１／３まで。
＊いかなる場合でも必ず朝昼夕と食事をとる。
朝は茶碗一杯のご飯目安。昼は野菜サラダ＆サンドイッチ２片目安
＊運動は適度に、体が過度にたるまないための軽い筋トレ＆ストレッチを毎日
などなど…
さて、成果ですが………
３ヶ月で10�糎�(^^)d
メタボ基準も脱出(^^)d
高かった血圧、血糖値も正常の範囲まで激減(^O^)／
３ヶ月前に医者から処方された血圧血糖値の薬も出なくなりました(^O^)／
先月、会社に保健指導員が健康診断後の指導に来た際に、その時点での経過を言うと、すごく驚き、
「感動すら覚えます」と。
ただやってる内容を言うと、
「ちょっとストイックすぎるのでもう少しゆる緩めてもいいです。私たちは１ヶ月１�糎困辰道愼海鬚靴討泙垢茵�
「私は自分に甘い人間でゆるめたら一気にゆるむので、夏終わりまでに後５�鼠遒箸垢泙任呂笋瓩泙擦鵝�
と返しておきましたが(^^;
さて、そうやって食生活改善に取り組んでいく中で、一番ツラいこと………
それは自分の主義である、
「完食主義」を貫けないこと(--;
何年か前に日記にしましたが、
嫌いなものを出されても、どんなに量が多かろうが、人の残りものも含め、すべて食べなきゃ気がすまないという「完食主義」。
その日記を通して、「完食同盟」なる同士もできたのだが………
今はムリじゃ(￣〜￣；)
長生きするためじゃ、
友よ許せ(笑)
- ジュース
- サラダ
-
あっくん☆さん
>>たけさん
コメありがとうございます(^^)d
自分はやれる時にはとことん、やらない時には本当に何もしない、と極端な人間なんです♪
ただ大事なのは、何をするにしても、自分のことを自分でわかってるってことが大事ですよね☆
他の方の日記はあまり覗いてませんが、忘れた頃におじゃまさせてもらいます♪2015/07/15 18:52
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たけさん
日記にコメント有難うございました
俺のスタイルは「緩く長く」です
野球シーズン中は９割がヤクルトスワローズですが、気が向いた時にでも覗きに来て下さいね(^_^)2015/07/15 18:38
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あっくん☆さん
>>トラ兄ィ
コメあざぁす(^O^)／
ごめん……
まずストマックって何や？って考えてもうたわ(笑)
胃？………あぁ腹か……
(^^;
ちなみに、鍛えると言えるほどストイックにはストレッチしてない(笑)2015/06/20 11:30
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トランキーさん
なるほど…
ストイックにストレッチして
ストマックを鍛えたんや…
(￣ー￣)……
(￣ー￣)……
何か言うてくれ!!(*｀Д´)ノ2015/06/19 23:55
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あっくん☆さん
>>フルスイングさん
コメありがとうございますm(__)m
完食することはいいことですよ☆
ただ、あくまで消化と吸収のバランスがとれていればの話。加齢とともに代謝も落ち、そのバランスも落ちていくので、完食するにしても元の食べる量そのものを落とすか、食べるものを変えるかの必要はありますよね。2015/06/18 15:48
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フルスイングさん
すごいですね
私ももったいないと思い完食してしまいます2015/06/18 14:16
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フルスイングさんがいいね！と言っています。
2015/06/18 13:54
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あっくん☆さん
>>ラピちゃん
久しぶり~♪
生きてた~？(^O^)／
俺自身は、ストイックって言われるほど大したことしてるつもりないんだよね(^^;
長く続けるために、甘い部分はあるからね。
一番しんどいのは、「汁あり麺類一切禁止」かな☆
それ以外はあまり感じない(^^;
ほーっ、細いのがいいとな
あっ、俺高校時の体重45�舛靴�なかったぞ！細いを超えてガリガリ君(笑)
それがなぜ今は……
(。・ω・。)ﾅｾﾞｼﾞｬ？
リバウンドかぁ……
俺はたぶん大丈夫かな(^^;
この生活を大きく変えるつもりないしね♪
いぼ痔だし……いや違う
意固地だし(爆)2015/06/14 02:14
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ラピスさん
お久しぶりです！
あっくん！
かっこいい(﹡ƠωƠ﹡)
でも、ホントにストイックだわ。
私は、細い方が！いい(●´▽`●)
聞いてないね？
私の趣味なんぞ。
とりあえず、素晴らしいです。
私？
趣味は、ダイエット。
特技は、リバウンド。2015/06/13 20:02
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亜武羅 翔さんがいいね！と言っています。
2015/06/13 09:07
