競輪
18件のひとこと日記があります。
2015/06/12 17:12
脱完食主義m(__)m
３ヶ月前に日記にて宣言した「食生活改善」生活。。
まず取り組んだマイルールをかいつまんで……
＊一切の間食の禁止
スナック菓子は例外なく一切禁止
＊日中の飲料は、お茶、野菜ジュース、無脂肪乳のみ
ビールは一日500�世泙如�
週一日飲まない日を作る
＊夕食は必ず２人前の生野菜を食し、それから後のものを食べる。ビールはその時にあわせて飲む。肉類、揚げ物は週２日。その時にあわせてビールは絶対飲まない。ご飯は茶碗１／３まで。
＊いかなる場合でも必ず朝昼夕と食事をとる。
朝は茶碗一杯のご飯目安。昼は野菜サラダ＆サンドイッチ２片目安
＊運動は適度に、体が過度にたるまないための軽い筋トレ＆ストレッチを毎日
などなど…
さて、成果ですが………
３ヶ月で10�糎�(^^)d
メタボ基準も脱出(^^)d
高かった血圧、血糖値も正常の範囲まで激減(^O^)／
３ヶ月前に医者から処方された血圧血糖値の薬も出なくなりました(^O^)／
先月、会社に保健指導員が健康診断後の指導に来た際に、その時点での経過を言うと、すごく驚き、
「感動すら覚えます」と。
ただやってる内容を言うと、
「ちょっとストイックすぎるのでもう少しゆる緩めてもいいです。私たちは１ヶ月１�糎困辰道愼海鬚靴討泙垢茵�
「私は自分に甘い人間でゆるめたら一気にゆるむので、夏終わりまでに後５�鼠遒箸垢泙任呂笋瓩泙擦鵝�
と返しておきましたが(^^;
さて、そうやって食生活改善に取り組んでいく中で、一番ツラいこと………
それは自分の主義である、
「完食主義」を貫けないこと(--;
何年か前に日記にしましたが、
嫌いなものを出されても、どんなに量が多かろうが、人の残りものも含め、すべて食べなきゃ気がすまないという「完食主義」。
その日記を通して、「完食同盟」なる同士もできたのだが………
今はムリじゃ(￣〜￣；)
長生きするためじゃ、
友よ許せ(笑)
- ジュース
- サラダ
-
あっくん☆さん
>>モロさん
意志が強いというより、ただ頑固なだけです。
人にあれこれ言われても、「自分で決めたことだから」と聞く耳持たず(^^;
将来、食事制限……なんてことだけは嫌なので、今回は意固地に取り組みました(^^;
でも思ったより、ストレスなく過ごせてますよ♪
自分の場合、保健指導員がキレイなお姉さんだったんで、談笑しながらけっこう長く話しましたよ(^^)d
コメントありがとう♪2015/06/12 18:23
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爆笑たぬきさん
食生活改善！
お見事に決まりましたね
野菜多く
肉少目(=^・^=)♪
健康万歳ヽ(=´▽`=)ﾉ2015/06/12 17:48
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爆笑たぬきさんがいいね！と言っています。
2015/06/12 17:45
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ニンニキまさたんさん
こんばんは(^o^)v
10キロ痩せるのは 簡単ではないですからね
しっかり意思を貫いて 耐えて来たからですね
＼(^o^)／
自分は 意思は弱いので やり出しても途中で止めてしまったりです
(^_^;)
今は ストレッチと 簡単な運動してますが 続けられたらと
＼(^o^)／
お互いに無理なく続けましょうね
(*^ー^)ノ♪2015/06/12 17:42
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ニンニキまさたんさんがいいね！と言っています。
2015/06/12 17:39
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モロコシ丸さん
おぉ…………意思が強いですね！
メタボ予備軍判定、四年連続の私には参考となるメニュー。
唯一守れそうなのは、飲酒量のみか(..)
今月末には私にも健康指導員とのバトルが発生します！2015/06/12 17:34
