競輪
18件のひとこと日記があります。
2015/06/12 17:12
脱完食主義m(__)m
３ヶ月前に日記にて宣言した「食生活改善」生活。。
まず取り組んだマイルールをかいつまんで……
＊一切の間食の禁止
スナック菓子は例外なく一切禁止
＊日中の飲料は、お茶、野菜ジュース、無脂肪乳のみ
ビールは一日500�世泙如�
週一日飲まない日を作る
＊夕食は必ず２人前の生野菜を食し、それから後のものを食べる。ビールはその時にあわせて飲む。肉類、揚げ物は週２日。その時にあわせてビールは絶対飲まない。ご飯は茶碗１／３まで。
＊いかなる場合でも必ず朝昼夕と食事をとる。
朝は茶碗一杯のご飯目安。昼は野菜サラダ＆サンドイッチ２片目安
＊運動は適度に、体が過度にたるまないための軽い筋トレ＆ストレッチを毎日
などなど…
さて、成果ですが………
３ヶ月で10�糎�(^^)d
メタボ基準も脱出(^^)d
高かった血圧、血糖値も正常の範囲まで激減(^O^)／
３ヶ月前に医者から処方された血圧血糖値の薬も出なくなりました(^O^)／
先月、会社に保健指導員が健康診断後の指導に来た際に、その時点での経過を言うと、すごく驚き、
「感動すら覚えます」と。
ただやってる内容を言うと、
「ちょっとストイックすぎるのでもう少しゆる緩めてもいいです。私たちは１ヶ月１�糎困辰道愼海鬚靴討泙垢茵�
「私は自分に甘い人間でゆるめたら一気にゆるむので、夏終わりまでに後５�鼠遒箸垢泙任呂笋瓩泙擦鵝�
と返しておきましたが(^^;
さて、そうやって食生活改善に取り組んでいく中で、一番ツラいこと………
それは自分の主義である、
「完食主義」を貫けないこと(--;
何年か前に日記にしましたが、
嫌いなものを出されても、どんなに量が多かろうが、人の残りものも含め、すべて食べなきゃ気がすまないという「完食主義」。
その日記を通して、「完食同盟」なる同士もできたのだが………
今はムリじゃ(￣〜￣；)
長生きするためじゃ、
友よ許せ(笑)
- ジュース
- サラダ
-
あっくん☆さん
ああ、そっかデブ専ってことか
リコメ間違ったな……
まぁええか(^^;
体がどうもないのなら、無理に体重落とす必要はないよ(^^;
でもズボン履けんのはヤバいな…
食べながら痩せよう！
草野球は外野を守ろう！
塁に出たら盗塁しよう！
(笑)2015/06/13 06:58
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あっくん☆さん
>>阿武さん！
おーっ、同士よ＼(^O^)／
すまぬm(__)m
やっぱり「完食」は足かせになる(--;)
食べ物を残す、捨てるなんてこと、もったいないもったいないとしか思えないのに、今は心を鬼にして残してる(T-T)
今は大丈夫でも、先々食事制限なんてことになりたくないしさ、60過ぎても焼肉食いたいじゃん(^^;
だから今は我慢じゃ……といっても多少ルールはゆるめても根本的な考えは変わらんから、やっぱり完食はできん(--;)2015/06/13 06:51
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亜武羅 翔さん
たださー、今日自分の腹を見たらさー
妊婦さん並みなんだよ〜
あっくんと違って、ズボンはくのがキツい…
靴下はくのがツラい…
俺もヤるかな〜(*´ω｀*)
ただ｢デブ専｣の妹が、兄が二人ともダイエットしちゃったら、悲しむかな〜なんて(笑)
とりあえず俺もヤるよ！
再来週くらいから(笑)2015/06/12 23:10
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亜武羅 翔さん
ども(*￣∇￣)ノ
いや〜、あっくんらしいなぁ
(*´ー｀*)
ヤるときは、意固地になるくらいヤる！
それにしてもスゴいなぁ〜
ライザップより効果あるじゃん！
俺は未だに完食の公言を忠実に守ってるよ(笑)
だから？実は今人生で最高に太ってる…
昔ダイエット日記をしてた頃より、プラス五キロ💦
もうスピード勝負のマイル戦には出走できん…
てか、馬つーより豚だから(笑)2015/06/12 23:04
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あっくん☆さん
>>ベリたん
おお、久しぶりやん♪
休肝日に関しては、医者は「無理に設けなくていい」って言ってたんだ(^^;
現実的に、アルコールで肝臓の数値上がるのは相当量飲まないと上がらないらしいので、日々の量を減らすのでいいらしいよ。無理に作って他の日にたくさん飲むよりはマシらしい。
週１の休肝日は、肉＆揚げ物メインの日は飲まないってルールに基づいてるだけ(^^;実際、焼肉屋に行ってもビールは飲まずに、焼肉堪能してるよ♪
三段に割れた腹が好き？
三段になった腹の間違いじゃないのか？(笑)
っつか、アスリートじゃないんだから、腹筋を鍛えるつもりはない(^^;
ただ、痩せて腹もひっ込んだんでズボンがゆるゆる…ベルトがなかったら、ストンと落ちてしまうよ(--;)
今ならズボン脱ぐのも一瞬じゃ(笑)2015/06/12 20:38
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くうる亭べり蔵さん
ぁ…あっくん(*´∀｀*)お久しぶり♪
元気そぉで なによりですわ(o´∀`o)
誕生日メッセージしないで
(｡･人･`｡))ｺﾞﾒﾝﾈ
御祝言いたかったけど、かえって返事の手間かけさせてしまうと思ってメッセージしませんでした(^ω^;)
あっくんならヤルと思っていたけど…
凄い結果だねd(ﾟ∀ﾟd)ﾅｲｽ!
流石だわぁ♪
でも、週１日しか休肝日が無いって事に、ちょっとウケタ(*≧∀≦*)♪
完食同盟を彼と組んだ時に立ち会っていたアタシとしては多少淋しいトコロもあるけど…
あっくんが健康で暮らしている方が嬉しいよ。。。
(*´∀｀*)
次の目標は…
割れた腹筋ですか(￣∀￣)？
アタシの好み的には三段に割れてるお腹ですが…2015/06/12 20:22
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あっくん☆さん
>>えいめいさん
コメありがとう♪
長生き、健康のためは大げさに言ったまでなんで(^^;
実際のところは、好きなものを食べ続けるために…が本音ですよ(笑)
「焼肉ダメ。塩分ダメ」なんて言われたらそれ以上辛いことないんで(^^;
メタボ判定出ても、検診結果がいい人はたくさんいますからね☆
お互い食べる喜びを味わいながら、楽しんで生きましょう(^O^)／2015/06/12 19:02
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あっくん☆さん
>>たぬきさん
コメありがとう♪
正直数ヶ月前までは、野菜を多く食べても食べた気にならん…って思ってたけど、慣れると全然満足しますね(^^;
以前は特定のものを大量に食べてたのが、今はいろんなものを少しずつ食べるのが楽しみになってます☆2015/06/12 18:55
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あっくん☆さん
>>まさたんさん
コメありがとう♪
「耐えた」という感覚はほとんどないですね(^^;
強いていえば、食事前の空腹に耐えるくらい(笑)
モデルなみの徹底した体重管理で、落ちていくのがハッキリわかるとますますやる気が増していくんです♪
日々のストレッチもそうだけど、ポイントは、決して無理な目標を立てないこと。
できないと思うことには最初から取り組まないこと。結局自分の体のことなんで自分がやりたいようにやるのが一番ですよ(^^;2015/06/12 18:35
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えいめいさん
こんばんは！
健康の為・長生き出来るように、ダイエット頑張ってくださいね♪
自分は、ダイエットとは…
真逆の方向で♪
食欲の赴くまま…
メタボのまま、長生きします(￣▽￣)♪2015/06/12 18:25
